こんにちは！ 松生典子です。
『感情のコントロール』。
凸凹ちゃんでは大きな大きな課題の１つですが
凸凹ちゃんでなくても
いえ、子どもだけでなく私たち大人でも
やっぱり手こずる、大きな課題ではないでしょうか？
ガミガミママを後悔しているなら尚更ですよね(^_^;)
今日は、
◆感情を言葉にすること
◆そのボキャブラリーを増やすこと
によって、感情のコントロールができるようになる、という話です。
感情を言葉に置き換えることの大切さ
私は以前は、感情を言葉にしてしまうことで、
複雑で微妙な感情が単純化されてしまうような気がしていました
（私だけ？？）。
なぜなら
感情というものは感覚的なものなので、
それをちゃんと言葉にするのは難しいと思っていたからです。
＜ただただ感情の ”感触” を感じる＞
ということは、もちろんすごく大事です
（嬉しくて胸がはずむ感じとか、湧き上がるモヤモヤ感とか）。
いわゆる、
”感情を感じきる”
というやつですね。
これはこれで、その感情を大切にし、
ひいては自分自身を大切にすることとつながっていて、
〈自己受容〉という、大きな心の土台です。
その一方で、”感情のコントロール” という観点からみたときには、
◆感情を言葉にすること
◆そのボキャブラリーを増やすこと
にも、大きな価値があるんです。
それを、脳科学の話題を交えつつ、お話ししていきます(^_^)。
言葉を使うことで、前頭葉が働く
なぜ感情を言葉にすることが
感情のコントロールに重要なのかというと、
「言葉を使う ＝ 思考（前頭葉）が働く」
ということだからです。
さらになぜ、前頭葉が働くことが感情のコントロールに関係するのかを理解するには、
ざっくりと脳の二重構造を知っているとわかりやすいです。
”古い脳”・”新しい脳”
”古い脳” ・”新しい脳” なんて表現、聞かれたことはありますか？
進化発達の過程からくる、脳の構造や機能の上から
脳を2つに分ける考え方です。
”新しい脳” とは
脳の一番外側で、”脳のシワ” のある大脳新皮質と呼ばれている部分です。
外から見える部分ですね。
”古い脳” とは
”新しい脳” 以外の部分です。
大脳の一番内側の大脳辺縁系と呼ばれる部分を含む、
脳の芯の部分になります。
このように、”古い脳” の上に ”新しい脳” が覆いかぶさっている2重構造と考える理由は、
その機能が大きく違っているからです。
（分け方は、小児科専門医・発達脳科学者の成田奈緒子氏の資料に依っています。この他にも、3つの階層で説明する場合もあります）
感情にまつわる
”古い脳” と ”新しい脳” の機能は、どのようになっているのでしょうか。
扁桃体と前頭葉がカギ
のちに感情となる、〈情動〉という心の動きは、”古い脳” にある扁桃体で作り出されます。
扁桃体の活動情報を”新しい脳”（主に前頭葉）に送り、そこで高度な精神活動がなされます。
さらに”新しい脳” は、扁桃体を鎮める役割も担っています。
そんな役割が必要なくらい、”古い脳” のパワーはとても大きいからなんです。
ここで、”感情の言語化” が登場します。
言葉を正確に話したり、聞いて理解したりするために、中心的役割をする脳の部位があります。
その部位を「言語中枢」といいます。
成人の言語中枢は右利きの人で95%以上、左利きの人は70%以上が左の大脳新皮質にあるといわれています。
感情をなるべく詳細に言語化し、思考することで大脳を使い、
”新しい脳” が働くと、感情的にワーッとなっている扁桃体が沈静化してきます。
そうなって初めて、
次にどうするかとか、振り返りとか、
そんなところに目が向けられるようになっていきます。
切り替える準備ができるというわけです。
これって、社会に出て仕事をする時にも、とても重要な力ですね。
感情をコントロールして、より建設的に考えるように切り替えること。
そもそも扁桃体がワーッとなりにくければ
本当はもっとラクです。
そのためには、自分の気持ちを丁寧に見つめる必要がありますが
自分の気持ちを見つめる練習（練習ってほどでもないですが）については、別の記事で。
子どもが自分で感情のコントロールができるようになるために
さて、こういうことを子どもが自分でできるようになると、
主体性を失わずに課題を乗り越えていくことが可能になります。
大人は、こんな力を育てることをサポートしたいですね(^_^)
この力を子どもが身につけるように大人ができるサポートとして２つあります。
① 子どもの気持ちをわかろうとする
② ①のうえで、「～な気持ち」と、なるべくその状況に合うと思われる言葉を選ぶ
です（●＾o＾●）
① の、子どもの気持ちをわかろうとする、というのは
興味を持って、表情とか過程などをよく観察するということです。
観察して断定するためではなくて、わかろうとする、っていうのがミソです。
興味深々に、こうかな？って子どものこころの中に問いかけるような感じで見てみる。
そして ② で、いつも子どもの発言を促すように
「今、どんな気持ち？」と、聞いてみる。
ここでなかなか気持ちのボキャブラリーが出てこない時には
その時のあなたの観察から、
「満足そうに見えるよ」「〇〇で悔しい～、ってママなら思うな」
なんて、言ってみる。
ボキャブラリーが無くて、ただただ感情だけを感じているときよりも、
言葉にしたことによって
（あぁ、こういう感覚を”満足”って言うと、スッキリするな）
などと子どもが実感する機会が増えていきます。
これで、自分ごとに落とし込んだ、使える言葉が１つ増えましたね♡
こんな風に、前頭葉をよく使うことを意識することで
感情をコントロールする回路が鍛えられていくんです。
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最後までお読みくださり、ありがとうございます(^o^)
お子さんとお母さん、
そしてご家族の未来を変える力を、
一緒に育んでいきましょう！